Top 20 Đôi giày tốt nhất cho chứng viêm gân đạp quả sau dọc, theo chuyên gia châm cứu tử đạo

Chúng tôi đã cập nhật bài viết này vào Tháng Tám 2023 để bổ sung thêm thông tin về từng sản phẩm nổi bật, dựa trên nghiên cứu kỹ lưỡng của đội ngũ chúng tôi.

Đau gót chân không vui chút nào, nhưng đau do viêm gân đạp quả sau dọc thì mức độ khác biệt. Trong khi mát xa cho chứng viêm gân đạp quả sau dọc có thể giúp, một đôi giày tốt nhất dành cho việc viêm gân đạp quả sau dọc là lựa chọn tốt nhất để giảm những đau đớn hàng ngày. Tìm kiếm những đôi giày bền chắc, hỗ trợ như giày sneaker, giày sandal, giày boot và/hoặc dép đi trong nhà được thiết kế đặc biệt cho những người bị đau chân có thể giúp bạn quản lý đau đớn hiệu quả.

Nhưng trước tiên, viêm gân đạp quả sau dọc là gì?

“Gân đạp quả sau dọc là một màng dày của mô mềm chạy qua phần đáy của bàn chân, kết nối gót chân với ngón chân”, Tiến sĩ E. Charisse Dunn, chuyên gia về châm cứu chân và chủ sở hữu của PGA Foot & Ankle, P.A. ở Palm Beach Gardens, FL. Chứng viêm gân đạp quả sau dọc xảy ra khi áp lực quá mạnh làm hư hoặc rách các mô mềm này. “Khi bị viêm, người ta cảm thấy êm đềm khi gót chân được đặt phẳng trên mặt đất”, Dunn nói. Chứng bệnh này ảnh hưởng khoảng 2 triệu người hàng năm, theo Học viện Châm cứu tử đạo Hoa Kỳ.

Gặp chuyên gia: Tiến sĩ E. Charisse Dunn, Tiến sĩ Stephen Bui, Tiến sĩ Sophia Solomon, Tiến sĩ Asim Sayed, Bác sĩ Barbara Bergin, Tiến sĩ Rebecca Pruthi, Tiến sĩ Jennifer Gerres và Tiến sĩ Jay Bhuta.

Có một số yếu tố khiến bạn có nguy cơ bị viêm gân đạp quả sau dọc. Một trong những nguyên nhân chính là bắp chân căng, đặc biệt là nếu bạn mang giày với gót cao hơn, theo Tiến sĩ Stephen Bui, một bác sĩ phẫu thuật y khoa thể thao và châm cứu chân.

Những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi:

Để giúp bạn tìm kiếm đôi giày tốt nhất cho viêm gân đạp quả sau dọc, chúng tôi đã tổng hợp danh sách những lựa chọn hàng đầu từ các chuyên gia châm cứu tử đạo hàng đầu. Dưới đây là danh sách các lựa chọn của họ cũng như các sản phẩm được đánh giá cao trực tuyến.

Giày sneaker tốt nhất cho viêm gân đạp quả sau dọc

Tốt nhất toàn diện: Vionic Rechelle

Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày dễ mang, nhưng không làm tệ hơn cho viêm gân đạp quả sau dọc, hãy thử đôi giày sneaker này. Đế giày hỗ trợ ôm gọn các vòm chân, mang lại cảm giác thoải mái tối đa. Ngoài ra, lớp lót chân cung cấp độ dẻo dai nhưng vẫn chắc chắn và có thể tháo rời, và giày có một gương gót sâu để giữ ổn định.

“Đây chắc chắn là lựa chọn tốt hơn so với giày mule vì hầu hết mules không có hỗ trợ ở phần sau chân”, Rebecca Pruthi, Tiến sĩ D.P.M. “Những đôi giày này có đế chân hỗ trợ với hỗ trợ cực tốt cho hình vòm. Một lựa chọn tốt cho viêm gân đạp quả sau dọc.” Ngoài ra, kiểu dáng cổ điển của giày cũng phổ biến trong năm 2023 (và xa hơn). Một người nhận xét khen ngợi, “Những đôi giày này mang lại sự hỗ trợ đáng tin cậy mà không bị khó chịu và vẫn thời trang.”

Giày đi bộ tốt nhất: New Balance 1540 V3

Nếu bạn muốn duy trì việc tập thể dục nhưng giảm đau, đôi giày chạy bằng xe này có thể giúp ích. Nó được thiết kế với lớp đệm đặc biệt của New Balance ở mặt trước chân, giúp giảm sốc được truyền qua giày và lên tới chân và cơ thể. Có cả một miếng lót đa mật độ polyurethane hỗ trợ cung và gân đạp quả. “Chúng là một lựa chọn tốt cho việc đi bộ”, Pruthi nói. “Họ hỗ trợ và được đệm, cả ở mặt trước chân và vòm chân.”

Đôi giày có các kích cỡ chuẩn, rộng và rộng hơn, để đôi chân và ngón chân của bạn có đủ không gian thoải mái. Bhuta cũng lưu ý rằng giày New Balance có thể dễ dàng chứa các loại miếng lót chân tùy chỉnh vì chúng có nhiều chiều rộng khác nhau, do đó, chúng là sự lựa chọn đáng tin cậy nếu bạn muốn sử dụng miếng lót riêng của mình.

Giày chạy tốt nhất: Brooks Levitate 4

Bạn có thể chinh phục mọi đồi, lớn hay nhỏ, với đôi giày chạy này, mà là một trong những sự lựa chọn ưa thích của biên tập viên Prevention. Lớp đệm ở giữa giày rất đàn hồi, giúp hấp thụ sốc từ các nhịp chân và cho mỗi bước chạy thêm phần hơn thú vị. “Việc có một lớp lót có thể tháo rời là một lợi ích lớn để bạn có thể đưa vào giày các miếng lót chân cá nhân hoặc miếng lót mua mãi mãi, điều này rất có lợi cho việc hồi phục từ viêm gân đạp quả sau dọc”, Pruthi giải thích. Hơn nữa, phần trên giày có một đệm lưỡi và gót chân đệm cho sự hỗ trợ và thoải mái bổ sung – và người chạy đều yêu thích những thứ này.

“Tôi mắc bệnh viêm gân đạp quả sau dọc ở cả hai chân và đôi giày này đã cứu sống tôi”, một người nhận xét viết. “Đôi giày cụ thể này ôm chân mềm mại mà không quá chật và rất nhẹ!”

Giày thể thao tốt nhất: Hoka One One Bondi 7

Cho sự thoải mái toàn diện khi đến phòng tập thể dục, đường mòn và siêu thị, đôi giày chạy này của Hoka One One là lựa chọn lý tưởng. Thương hiệu này nổi tiếng với những đôi giày cực kỳ thoải mái, và đôi này không khác – thực tế, chúng là đôi giày đệm nhất trong bộ sưu tập chạy của Hoka. Mặc dù kiểu dáng của chúng, nhưng chúng lại nhẹ nhàng, có không gian ngón chân rộng và mặt trên có chất liệu lưới thông thoáng.

Người mua yêu thích tính đa dụng của chúng. “Tôi chạy, leo núi và đi bộ hàng dặm mỗi tuần trong đôi Hokas của tôi”, một bình luận viên có viêm gân đạp quả sau dọc viết. “Nhờ có đôi giày này cùng với liệu pháp vật lý, tôi có thể tiếp tục tập luyện của mình.”

Tốt nhất cho sự bảo vệ: Altra Escalante

Đôi giày này được Tiến sĩ Bui chạy mỗi ngày vì chúng cung cấp đệm và bảo vệ tốt cho chân. “Chúng cung cấp ít đệm hơn so với các loại giày tối giản và bảo vệ nhiều hơn cho chân, đây là một bước đầu tuyệt vời nếu bạn đang chuyển sang một loại giày tối giản hơn”, anh nói. Một người bình luận khen ngợi rằng đây”, đôi giày này cực kỳ thoải mái và êm ái.”

Dr. Bui cảnh báo rằng mặc dù những đôi giày này tuyệt vời, nhưng có thể mất một thời gian để làm quen. “Khi tôi lần đầu tiên thử các loại giày tự nhiên, tôi cảm thấy như chân của tôi đang bơi trong giày vì trước đây tôi đã mang giày chạy truyền thống nơi chân của tôi cảm thấy bị giam cầm bởi các đôi giày mà buộc chân và ngón chân lại với nhau. Sau một tuần, tôi nhận ra rằng điều đó là vì những đôi giày này phù hợp với hình dạng chân của tôi”, ông lưu ý.

Tiện nghi nhất: Hoka Clifton 8

“Những đôi giày Hokas này là một lựa chọn tuyệt vời cho giày chạy. Chất liệu nhẹ, thoáng khí kết hợp với gót chân hấp thụ sốc là tuyệt vời cho các hoạt động mà bạn có thể đặt áp lực nhiều hơn vào đế chân của mình, chẳng hạn như chạy hoặc đi bộ dài”, Asim Sayed, D.P.M., A.A.C.F.A.S. “Chúng rất nhẹ, chúng có lớp đệm phản ứng và chúng có vẻ bề ngoài gọn gàng mà người dùng yêu thích.”

“Tôi là một y tá trong Phòng cấp cứu, ngày đêm đứng trong vòng 13 giờ”, một người nhận xét viết. “Tôi đã từng bị viêm gân đạp quả sau dọc. Trước khi tôi có đôi này…Nên, việc mang giày phải vượt qua các tiêu chuẩn. Chúng không làm tôi thất vọng. Bây giờ tôi hiểu tại sao nhiều y tá mang thương hiệu này.”

Sandal tốt nhất cho viêm gân đạp quả sau dọc

Giày lười tốt nhất: Kocota Arch Support Recovery Slide Sandals

Nếu bạn đang tìm kiếm đôi dép lười thoải mái để dạo chơi trong nhà, hãy thử đôi hàng đầu này của Kocota. Được thiết kế đặc biệt để giúp chân bạn phục hồi sau tập thể dục và các bài tập khác, chúng được làm bằng chất liệu EVA (ethyl vinyl acetate) mềm mại, mang lại độ đàn hồi và đàn hồi tuyệt vời, và cũng có chỗ để lắp ti hồi chân chỉ định bằng bằng sáng chế giữ chỗ đái dương.

“Tôi đã mua đôi này để giúp với viêm gân đạp quả sau dọc ở cả hai chân. Chúng là thứ duy nhất mà tôi có thể đi dạo trong nhà ngoài giày thể thao với miếng lót chân”, một người nhận xét trên Amazon viết. “Chúng có một lớp đệm đáng kể, nhiều hơn bất kỳ đôi dép lười nào tôi từng mang trước đây.”

Đôi dép xỏ ngón tốt nhất: Fit Flop Iqushion

Được chứng nhận bởi APMA, những đôi dép này là lựa chọn bạn nên mang khi đi biển. Miếng lót chân EVA có hình dáng giúp hỗ trợ cung chân trong khi nền dép giúp giảm áp lực từ gót chân. Một tính năng tuyệt vời khác là miếng đệm giảm áp đúng chỗ mà gót chân của bạn cần. Nó cũng có một đế giữa có hai mật độ giúp phân bố trọng lượng đều.

“Mặc dù dép lê không phải là một đôi giày tốt nhất cho viêm gân đạp quả sau dọc, nhưng nếu phải chọn một đôi dép lê, những đôi này hỗ trợ”, Tiến sĩ Pruthi nói. Những người nhận xét trên Amazon khen ngợi chúng, gọi chúng là “tốt nhất một cách đơn giản.”

Đôi dép đi trong nhà tốt nhất: Vionic Gemma

Để giảm áp lực trên gân đạp quả, bạn nên tránh đi không mang đôi giày. Điều đó có nghĩa là bạn nên mang giày càng nhiều càng tốt, ngay cả khi bạn đi dạo trong nhà. Kiểu dáng thong thoáng của đôi dép giúp dễ dàng mang chúng khi bạn bước chân ra khỏi giường – chính những gì mà các chuyên gia châm cứu tử đạo khuyến nghị. Chúng có gương gót sâu để tăng cường sự ổn định, hỗ trợ vững chắc cho hình vòm chân và một đế giữa chắc chắn nhưng linh hoạt.

“Gương gót sâu là tốt cho viêm gân đạp quả sau dọc để giúp ôm và đẩy mỡ ở gót chân về trung tâm nhằm giảm các triệu chứng và teo cơ”, Jay Bhuta, D.P.M., giải thích. Đôi giày này là một sự lựa chọn tốt vì chúng cũng có thể giúp giảm đau và đau bằng cách đặt chân bạn vào đúng tư thế. “Những đôi dép này rất êm ái. Chúng có gương gót sâu và đế giữa linh hoạt – tất cả những yếu tố này đều hữu ích trong việc hỗ trợ đáy chân”, Dr. Pruthi thêm. Một người nhận xét thậm chí nói rằng đôi giày này có “sự hỗ trợ đáng kinh ngạc”.

Giày sandal tốt nhất: OluKai Upena

Những dây đeo điều chỉnh trên những đôi sandal này giúp giữ chân bạn ở chỗ và ngăn bạn phải nắm chặt giày để chúng ở trên chân – điều có thể gây chút nữa làm tổn thương chấn thương của bạn. Miếng lót chân làm bằng da với hình dạng giúp hỗ trợ vòm chân.

“Đó là đôi sandal hè theo sở thích của tôi! Tôi có thể mang chúng cả ngày, mỗi ngày và chân tôi vẫn còn yêu tôi!” – một người nhận xét trên Amazon khen ngợi. “Tôi đã mang đôi sandal này trong kỳ nghỉ quốc tế khi tôi di chuyển hàng dặm mỗi ngày. Chân tôi không đau hoặc mệt mỏi. Tôi chưa nhận thấy bất kỳ vết sờn nào trên đôi sandals sau tất cả thời gian sử dụng.”

Giày thoải mái nhất: Oofos Post Run Sports Recovery Thong Sandal

Những đôi sandal thoải mái và bình thường này là một lựa chọn tuyệt vời, vì chúng cung cấp đủ hỗ trợ cung chân, đó là yếu tố quan trọng khi chọn đôi giày cho viêm gân đạp quả sau dọc, theo Kenneth Jung, Tiến sĩ, một bác sĩ phẫu thuật chân và mắt cá chân y khoa tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ở Los Angeles. Chúng cũng có nhiều hỗ trợ gót chân và thích hợp cho việc hấp thụ sốc và giảm áp lực lên chân, mắt cá chân, đầu gối và lưng hơn.

Một trong những người đánh giá năm sao trên Amazon viết, “Những đôi dép lê này tuyệt vời! Ngay khi tôi đặt chúng vào chân, lưng tôi trở nên bình thường, không đau, không còn cơn đau dai dẳng, không đau đầu gối. Chúng chắc chắn như thể chúng khiến bạn đứng một chút thẳng hơn, thay đổi từng bước đi… Chúng cực kỳ mềm mại nhưng cung cấp hỗ trợ đáng kinh ngạc cho chân / vòm chân của bạn.”

Giày đi hàng ngày tốt nhất cho viêm gân đạp quả sau dọc

Tốt nhất về giá trị: Naturalizer Marianne

Nếu bạn bị viêm gân đạp quả sau dọc, điều quan trọng nhất cần tìm kiếm là hỗ trợ cung chân. “Chúng ta đặt khoảng ba đến bốn lần trọng lượng cơ thể lên chân mỗi bước”, Tiến sĩ Jennifer Gerres, một bác sĩ châm cứu tử đạo tại Chuyên khoa Chân và Mắt cá chân của Mid-Atlantic ở Washington, D.C. “Một đôi giày hỗ trợ với vòm chân tốt cung cấp giảm đau bằng cách chuyển tải căng thẳng đó lên gân đạp quả”…