Quần áo thiết lập – Điều gì nên mặc trong một cuộc thi ba môn phối hợp

Quần áo thiết lập trong cuộc thi ba môn phối hợp có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Trong bất kỳ cuộc thi ba môn phối hợp nào, bạn sẽ thấy người ta mặc mọi kiểu phối hợp khác nhau và người ta luyện tập mọi loại quần áo và loại thiết bị tập luyện khác nhau. Với sự phát triển của cuộc thi ba môn phối hợp từ khoảng năm 2000 và việc thêm nhiều phụ nữ tham gia vào môn thể thao trong những năm gần đây, quần áo thiết lập đã trở nên chuyên biệt hơn và có nhiều sự lựa chọn hơn.

Mặc dù không có quy tắc cụ thể về quần áo bạn phải mặc trong cuộc thi ba môn phối hợp, nhưng có một số điểm chung mà bạn cần lưu ý để mặc quần áo thiết lập tốt và thoải mái cũng như thi đấu tốt. Để đưa ra gợi ý, chúng tôi sẽ cung cấp quan điểm của mình về những lựa chọn quần áo tốt nhất cho cuộc thi ba môn phối hợp. Lưu ý rằng những lựa chọn cuối cùng mà bạn chọn sẽ phụ thuộc vào ngân sách tổng thể của bạn và mục tiêu của bạn có phải chỉ là hoàn thành một cuộc thi ba môn phối hợp hay là cạnh tranh trong nhóm tuổi của bạn.

Quy tắc cơ bản: Những Gì Chúng Tôi Đề Nghị Bạn Nên Mặc Trong Cuộc thi ba môn phối hợp

Chúng tôi có nhiều thông tin và mẹo dưới đây về việc mặc gì trong cuộc thi ba môn phối hợp. Tuy nhiên, một số độc giả của chúng tôi chỉ muốn chúng tôi nói thẳng ra. Đối với một người mới bắt đầu ở cự ly chạy nhanh hoặc Olympic, chúng tôi khuyên bạn nên mặc như sau, và bạn sẽ sẵn sàng:

• Một đôi Quần đùi Tri Select của Pearl Izumi (trên Amazon), quần đùi tri lý tưởng từ một nhà sản xuất uy tín. Đừng tiết kiệm, hãy mua một đôi quần đùi tri thật sự.
• Áo chạy ba môn Active Mesh của Zoot (trên Amazon), mang lại sự thoải mái và chức năng cho cuộc thi ba môn phối hợp (áo tank). Bạn cũng có thể chỉ đơn giản mặc áo tập thể dục.
• Bạn sẽ cần một mũ bảo hiểm xe đạp, và Giro Agilis (tại đây trên Amazon) là một mũ bạn có thể sử dụng cho tất cả các chuyến xe đạp khác của bạn.
• Hãy mặc giày chạy bộ và/hoặc xe đạp thông thường của bạn, nhưng hãy chắc chắn sử dụng dây giày khóa (Amazon) để thay nhanh.
• Đối với hầu hết các cuộc đua, bạn sẽ muốn có một bộ áo tắm lội, có thể là khoản chi tiêu đắt nhất của bạn (ngoài chiếc xe đạp có lẽ). Một bộ áo tắm lội cấp nhập môn tuyệt vời cho tất cả các cấp độ là Blueseventy Fusion. Không quá đắt nhưng đủ tốt để bạn có thể sử dụng nó ngay cả khi bạn nhanh hơn sau vài cuộc đua đầu tiên.
• Đừng quên kính bơi. Chúng tôi thích kính bơi Hydrospex (tìm trên Amazon). Chúng hoàn thành công việc.

Bây giờ đã xong, chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn một chút. Hãy bắt đầu với bộ áo thiết lập ba môn phối hợp.

Bộ áo ba môn phối hợp hoặc không?

Câu hỏi đầu tiên bạn có thể cần trả lời là liệu có nên đầu tư vào một bộ áo ba môn phối hợp hay không. Hầu hết các vận động viên ba môn cao cấp đều mặc một bộ áo ba môn phối hợp vì nó mang lại một mảnh thiết bị mục đích đa năng có thể được mặc từ lúc bạn đến với cuộc đua cho đến lúc sau cuộc đua. Tuy nhiên, phần lớn các vận động viên tham gia ở cấp độ giải trí mà chúng tôi quan sát, sử dụng một kết hợp không chuyên biệt (hoặc rẻ tiền) như một bộ áo ba môn phối hợp.

Một bộ áo ba môn phối hợp tốt được thiết kế đặc biệt cho cuộc thi ba môn phối hợp và mang lại lợi ích giúp bạn thi đấu nhanh hơn và thoải mái nhất có thể. Nó sẽ tuyệt vời trong nước, tạo ra một lớp da như vỏ hình thể phù hợp dưới áo bơi lội hoặc như một bộ quần áo duy nhất trong nước. Nó sẽ nhanh khô để khi bạn đang trên xe đạp, bạn đã khô đủ để không gây chàm – điều này rất quan trọng. Nó cũng ngăn ngừa việc thêm/bớt quần áo ở khâu chuyển tiếp, giúp bạn vượt qua chân cuối nhanh nhất có thể.

Tuy nhiên, bộ áo ba môn phối hợp có thể đắt tiền và bạn có thể dễ dàng tham gia cuộc thi ba môn phối hợp mà không cần nó. Hơn nữa, đôi khi thật tuyệt khi sở hữu quần áo có thể làm đồ tập, và bộ áo ba môn phối hợp hầu như chỉ là một mục đích. Chúng tôi biết nhiều người đã tham gia vào nhiều – thậm chí hàng chục – cuộc thi ba môn phối hợp mà không mua ít nhất một bộ áo ba môn phối hợp duy nhất.

Đối với những người yêu thích cuộc thi ba môn phối hợp, Chúng tôi đề nghị dòng sản phẩm Blueseventy TX 2000, một bộ áo ba môn phối hợp rất tốt dưới 200 đô la cho những người muốn cạnh tranh trong cuộc thi ba môn phối hợp của họ. Đối với những người muốn tiêu ít hơn một chút, 2XU Comp (tại đây trên Amazon) là một bộ áo tốt từ một nhà sản xuất đáng tin cậy. Một lưu ý về bộ áo ba môn phối hợp – vì chúng có thể đắt tiền, bạn thường không huấn luyện bằng chúng thường xuyên. Sử dụng nó trong vài buổi tập luyện trong mùa để đảm bảo bạn biết cảm giác của nó trong ngày thi đấu, nhưng vượt ra khỏi đó hãy tiết kiệm đầu tư vào cuộc thi. Bạn có thể tập luyện trong bất kỳ thứ gì cảm thấy thoải mái và mặc tốt.

Quần đùi ba môn phối hợp

Nếu bạn không muốn sử dụng bộ áo ba môn phối hợp – và nhiều người mới và trung cấp thường không chọn nó – bạn sẽ muốn đầu tư vào một số quần đùi ba môn phối hợp tốt. Quần đùi ba môn phối hợp là một phần không thể thiếu trong tủ đồ ba môn phối hợp hoàn chỉnh. Quần đùi ba môn phối hợp giống như quần đạp xe hơi một chút, nhưng khác biệt. Chúng được thiết kế để nhanh khô hơn và có một lớp đệm ghế thường mỏng hơn và nhẹ hơn. Điều này quan trọng vì bạn không muốn ngồi trên một lớp đệm ướt khi bạn nhảy lên xe đạp – điều đó hầu như chắc chắn sẽ gây chàm.

Quần đùi ba môn phối hợp thường có giá từ 50 đến 120 đô la, và ngoài thương hiệu, giá cả, và màu sắc, các lựa chọn chính sẽ là chiều dài mà bạn muốn và bố trí túi bạn muốn. Về chiều dài, hầu hết các vận động viên ba môn phối hợp sử dụng quần đùi có đường bên dài từ 8 đến 10 inch, chẳng hạn. Và tốt nhất là có ít nhất một túi tiện lợi để giữ nhiên liệu, gel shots, v.v.

Khi mua quần đùi ba môn phối hợp, hãy nhớ mua hàng chất lượng và biết rằng chúng không dùng trong bể bơi. Làm như vậy sẽ làm giảm tuổi thọ của chúng đáng kể. Chúng tôi đề nghị quần đùi Select của Pearl Izumi (tìm thấy ở đây trên Amazon). Pearl Izumi tạo ra một số đồ thi đấu ba môn rất tốt và thoải mái, và chúng không tốn quá nhiều tiền. Chúng là một lựa chọn quần áo đa dụng tuyệt vời cho người mới bắt đầu hoặc hành trình tay đua tiến bộ.

Áo ba môn phối hợp hoặc áo tank

Sau khi bạn đã chọn quần đùi của mình, bạn cần xác định mặc gì ở phía trên. Điều này có thể khác nhau đối với nam giới và nữ giới. Nhiều người thi đấu thường chọn một áo ba môn phối hợp cụ thể, thường được gọi là áo tank, để thi đấu. Áo tank có thể rất thoải mái không chỉ khi chạy xe đạp hay chạy bộ, mà còn khi không làm cuộc thi ba môn phối hợp. Áo tank tốt có giá từ 40 đến 100 đô la, tùy thuộc vào nhà sản xuất và chất lượng.

Phụ nữ cũng có thể chọn mặc áo hỗ trợ, giống như một áo tắm hoặc một áo luyện tập. Điều này cho phép họ chọn xem họ chỉ muốn mặc nó cho cả cuộc thi hoặc mặc áo ở ngoài sau khi ra khỏi nước.

Không có gì sai khi chỉ mặc một chiếc áo phông hoặc áo tập thể dục cho cuộc chạy xe đạp và chạy bộ. Đối với phụ nữ, điều này thường được thực hiện trên một áo hỗ trợ, nhưng đối với nam giới có nghĩa là họ không mặc áo sau khi ra khỏi nước. Trong bất kỳ cuộc đua cụ thể, một số lượng lớn vận động viên sẽ mặc một chiếc áo phông hoặc áo tập thể dục đơn giản. Chúng tôi đã biết nhiều vận động viên ba môn cạnh tranh rất giỏi mà áo lựa chọn của họ cho cuộc đua là cùng một áo thể thao chống chảy ẩm mà họ sẽ mặc trên máy chạy bộ hoặc chạy dài, thường được sản xuất bởi các nhà sản xuất như Sugui. Một lựa chọn khác có thể là một áo chạy xe đạp, mặc dù chúng có thể gây chàm trong quá trình chạy, đặc biệt là khi ẩm ướt.

Một điều cần nghĩ về khi chọn áo ba môn phối hợp: Vì bạn sẽ hơi ẩm khi mặc áo, khiến cho việc mọi thứ không dễ dàng trượt, và bởi vì thời gian rất quan trọng trong chuyển tiếp 1, chúng tôi thích áo có khoá giúp mở rộng cổ áo và mở ra tránh cho đầu vào được dễ dàng hơn. Một chiếc áo phông thông thường có thể hơi chật để mặc, khi tính cả da ẩm. Có một thứ gì đó có khóa giúp áo dễ mặc hơn nhiều, và cũng cho phép bạn tạo thông gió nếu hôm đó trời ấm. Điều đó đưa chúng tôi đến áo ba môn phối hợp.

Hầu hết các áo ba môn cụ thể sẽ có giá từ 50 đến 110 đô la, tùy thuộc vào thương hiệu và chất lượng. Chúng tôi thích dòng áo ba môn phối hợp Zoot Active Mesh (tại đây trên Amazon), nhưng đối với một số người, chúng có thể quá đắt. Một lựa chọn khác là dòng áo Zoot Perform của 2XU, cũng là một áo tốt. Đối với các áo hỗ trợ, chúng tôi nghe những lời tốt đẹp về áo bra ba môn TYR, giá trị tốt.

Áo tắm lội ba môn

Chúng tôi có các phần riêng biệt dành cho việc mặc áo tắm lội ba môn phối hợp, nên chúng tôi sẽ không nói nhiều ở đây. Đủ để nói rằng nếu cuộc đua của bạn cho phép và nhiệt độ nước không vượt quá khoảng 78 độ, áo tắm lội thường là ý tưởng tốt nhưng luôn có một số người tham gia cuộc thi mà không sử dụng chúng. Ngoài việc giữ ấm cho bạn trong nước, một bộ áo tắm lội tốt sẽ làm bạn có được sự nổi và cân bằng hơn khi bạn bơi, cũng như giúp bạn trượt qua nước dễ dàng hơn. Hầu hết các vận động viên sử dụng áo tắm lội thấy thời gian bơi của họ giảm, vượt quá thời gian thêm cần thiết trong chuyển tiếp đầu tiên để tắt áo tắm lội.

Chúng tôi đã viết rất nhiều về áo tắm lội ba môn, và nếu bạn cần tìm hiểu thêm, chúng tôi đề xuất hướng dẫn mua áo tắm lội ba môn phối hợp của chúng tôi để đọc thêm.

Áo tắm lội ba môn có thể là khoản đầu tư lớn, và ngoại trừ việc mua xe đạp, có lẽ đây là khoản đầu tư lớn nhất mà bạn sẽ thực hiện cho cuộc thi ba môn phối hợp. Một sản phẩm mà chúng tôi thích là áo tắm lội Blueseventy Sprint, chỉ với 250 đô la là một bộ áo tắm lội rất tốt được thiết kế cho cuộc thi ba môn phối hợp, nhưng không phá vỡ ngân sách của bạn. Chúng tôi cũng rất thích Xterra. Nếu bạn chỉ dự định tham gia một cuộc thi ba môn, bạn có thể muốn thuê một chiếc từ một cửa hàng ba môn địa phương hoặc mượn từ một người bạn. Nếu mượn, chỉ đảm bảo rằng bạn lấy một cái phù hợp. Áo tắm lội không vừa có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn khi bạn trong nước.

Giày ba môn phối hợp

Giày ba môn phối hợp có thể khác nhau, dựa trên mục tiêu của bạn và kế hoạch ba môn phối hợp tổng thể của bạn. Thành thật mà nói, không có cái gọi là “giày ba môn phối hợp”, mà thay vào đó có giày có thể hoạt động tốt trong cuộc thi ba môn phối hợp.

Các vận động viên muốn có thời gian nhanh nhất luôn sử dụng những đôi giày khác nhau cho phần đạp xe và chạy. Hầu hết các vận động viên có một đôi giày đạp xe yêu thích với cái gắn kết clip mà họ sử dụng trong phần đạp xe, và sau đó mang giày chạy bộ trong phần chạy trong Chuyển tiếp 2. Một số vận động viên, đặc biệt là nhóm tuổi giới hạn chỉ muốn hoàn thành, không có gắn kết của giày đạp xe trên xe đạp, nên có thể sử dụng cùng đôi giày chạy bộ cho cả hai phần đạp xe và chạy.

Trừ khi mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là làm một cuộc thi ba môn phối hợp với tốc độ dạo chơi (điều đó hoàn toàn hợp lý!), chúng tôi mạnh mẽ khuyên sử dụng giày đạp xe đặc biệt tương thích với bộ đạp clip SPD, và giày chạy bộ chất lượng cao. Không chỉ bạn sẽ nhanh hơn, mà bạn cũng sẽ có nhiều giá trị từ các buổi tập đạp xe của bạn. Đừng quên về việc sử dụng dây giày ba môn phối hợp trên giày của bạn để thực hiện chuyển tiếp nhanh chóng.

Chất liệu hoặc không?

Chất liệu hoặc không? Đó là câu hỏi. Nhiều vận động viên sẽ chọn không sử dụng vớ, giúp chuyển tiếp nhanh hơn và giảm nguy cơ chạy trong vớ ướt (nghĩa là chỗ gây nước nếu nó không khô hoàn toàn). Tuy nhiên, phần lớn người mới thường sử dụng vớ. Bạn không nên thử đi không vớ mà không luyện tập nhiều lần và xây dựng khả năng để làm điều đó. Ngoài ra, hãy nhớ rằng không phải tất cả các vớ đều được thiết kế để được mặc trong giày chạy trong cuộc đua đòi hỏi. Trong số tất cả các sản phẩm trên thị trường, chúng tôi thích vớ chạy Thorlo (tại đây trên Amazon) – là loại vớ tuyệt vời cho bất kỳ hoạt động nào – nhưng hãy tìm một cái phù hợp với bạn.

Phụ kiện trên đầu ba môn phối hợp

Có một số mặt hàng khác không được bỏ qua trong quá trình huấn luyện và thi đấu.

Mũ bảo hiểm

Có lẽ cái quan trọng nhất là một chiếc mũ bảo hiểm xe đạp. Ngoài việc mũ bảo hiểm là một điều tốt cần được mặc trong mọi hoạt động, mọi loại chuyến đi xe đạp của bạn, cuộc thi của bạn sẽ yêu cầu bạn đội mũ bảo hiểm vào ngày thi đấu. Hầu hết các cuộc thi tuân thủ quy định này tốt, và nếu bạn không đội mũ bảo hiểm, bạn sẽ không được thi đấu. Nếu bạn không đội mũ bảo hiểm, hãy bắt đầu từ bây giờ. Hầu hết mọi người nhanh chóng dẫn đến việc không đội mũ bảo hiểm cảm giác không tự nhiên và khỏa thân.

Kính mắt

Phần còn lại mà là một yếu tố an toàn là một cặp kính mắt xe đạp tốt. Trông có vẻ như kính mắt chỉ là một mặt hàng tiện ích, nhưng khi bạn đạt được vận tốc 15 hoặc 20 dặm mỗi giờ trên một chuyến đi xe đạp, con côn trùng đập vào mắt bạn có thể nhanh chóng dẫn đến tai nạn xe đạp nghiêm trọng. Nếu bạn có kính mắt tốt, bạn giảm nguy cơ của những điều như vậy xảy ra. Tôi đã bị nhiều con ong và côn trùng đập vào kính mắt, nhấn mạnh tính quan trọng. Chỉ cần chắc chắn chọn kính râm ôm quanh thành có kính cứng dành cho thể thao.

Câu hỏi thường gặp về quần áo thiết lập ba môn phối hợp

Tôi cần gì khác cho một cuộc thi ba môn phối hợp, ngoài quần áo phù hợp?

Có rất nhiều thứ khác bạn có thể xem xét để thêm vào tủ đồ ba môn phối hợp của bạn, đặc biệt khi bạn bắt đầu nói về thiết bị. Viết về mỗi mục sẽ làm cho bài viết này dài khoảng 10.000 từ, vì vậy chúng tôi sẽ không đi vào nó. Thay vào đó, chúng tôi đề xuất bạn xem danh sách kiểm tra thiết bị ba môn phối hợp của chúng tôi. Đây là một cách tốt để so sánh những gì bạn đã có từ cả mục “cần thiết” và “muốn” khi nói về môn thi ba môn phối hợp.

Nếu bạn mới bắt đầu tham gia thi ba môn phối hợp và chỉ muốn tham gia một cách thoải mái, hãy xem xét việc chỉ sử dụng số lượng tối thiểu thiết bị cần thiết cho ba môn phối hợp. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tham gia nhiều hơn vào môn thể thao, hướng dẫn này sẽ giúp bạn bắt đầu tốt.

Tôi có thể chỉ mặc quần đạp xe trong cuộc thi ba môn phối hợp được không?

Không, chúng tôi không khuyến nghị vậy. Quần đạp xe không được thiết kế để bơi hoặc chạy. Đệm mông sẽ bị thấm đẫm nước trong quá trình bơi, và sẽ không khô nhanh. Và đệm mông quá nặng để có thể chạy một cách thoải mái. Bạn có thể chầm chậm.

Tôi phải làm thế nào để thay đổi quần áo trong cuộc thi ba môn phối hợp?

Đó là lý do mà “chuyển tiếp” xuất hiện. Đối với các cuộc đua ngắn như xa chạy nhanh và cự ly Olympic, bạn thường sử dụng Chuyển tiếp 1 để tháo áo tắm lội (nếu bạn sử dụng nó) và mặc áo ba môn phối hợp của bạn, mũ bảo hiểm và giày đạp xe. Trong quá trình chuyển tiếp 2, bạn đổi giày đạp xe thành giày chạy bộ và tháo mũ bảo hiểm. Các mặt hàng quần áo của bạn sẽ được giữ trên suốt cuộc đua.